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2018-10-17 09:13 来源:快通网

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老年人秋季健身注意“四戒”

来源:作者: 2018-10-17 11:06:13
核心提示: 老年人退休后应该进行适当的体育锻炼,然而体质已不如前,在秋季锻炼健身时必须做到以下“四戒”。
反之,一张帅气的脸庞配上无精打采的身体,实在是让人提不起兴致。

   老年人退休后进行适当的体育锻炼,是延年益寿,科学养生的重要方法。秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象,因此更多老年人会借助锻炼来保证身强体健,然而,由于进入老年,体质已不如前,应激和耐受能力都有所下降,所以老年人在秋季锻炼健身时必须做到以下“四戒”:

  一戒性情懒惰

  适当增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动,在家时也可多干些家务活,多活动身体,不可久坐。

  二戒过于疲劳

  在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度,这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

  三戒饱餐多食

  饱食会增加体重,导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

  四戒遇事发怒

  老年人情绪上波动,遇上不顺心的事发怒,会使各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病

本文转自:温州网

N编辑: 林崇崇(见习)

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